PDF zum download:  Ölziehen     ÖLZIEHEN. Traditionelles Ayurvedisches Ritual. Ölziehen (Gandusha) dient traditionell der Reinigung, Entgiftung und Stärkung des menschlichen Organismus. Den Namen ‚Ölziehen‘ verdankt diese Praxis der Tatsache, dass Öl Unreinheiten aus dem Körper herauszieht und es ist ein traditionelles Heilmittel in der ayurvedischen Medizin. Während beim üblichen Zähneputzen nur 10% der Mundhöhle...

PDF zum download:  Surya Namaskar     SURYA NAMASKAR. Gruß an die Sonne. Durch Bewegung werden wichtige Schutz- Reparatur- und Aufbauprozesse angestossen, die gesundheitsfördernd wirken und vielzählige Studien bestätigen die Effizienz von Yoga, der uralten Tradition indischer Weisheitslehren. Die positiven Wirkungen übertreffen die Effekte der meisten anderen Bewegungsformen und es gibt kaum einen Bereich, bei...

PDF zum download:  Heilkraft des Wassers     Selbstwirksamkeit stärken. Wasser ist das Medium, das am besten Wärme und Kälte transportiert – Wärme entspannt die Muskulatur, regt die Durchblutung an und die Körpertemperatur kann angehoben werden. In der Folge sind vielerlei positive Effekte auf den Körper zu beobachten: Abwehrzellen werden aktiviert, Hormone und andere Botenstoffe...

PDF zum download:  Waldbaden     SHINRIN YOKU. Die Natur mit allen Sinnen genießen. Ein Waldspaziergang kann wahre Wunder wirken, wenn wir uns gestresst und unausgeglichen fühlen. Die Stresshormone werden reduziert, der Blutdruck wird reguliert, das Nervensystem entspannt sich und das Immunsystem wird gestärkt. Die meisten Menschen wissen dies intuitiv und auch hierfür liegen seit...

PDF zum download:  Meditation     MEDITATION.  Für unsere Gesundheit ist Stress der gravierendste Risikofaktor des 21. Jahrhunderts. Stress erhöht die Risiken für Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck, für Hauterkrankungen und Rückenschmerzen, für Autoimmunerkrankungen, Rheuma, Depressionen, Allergien und Erkrankungen des gesamten Magen-Darmsystems, Er vermindert die Schlafqualität und die Dauer des Schlafs. Und er verkürzt die Lebenszeit....

PDF zum download:  Gesunde Darm     ÜBER DIE DARMGESUNDHEIT.  Durch unvollständige oder unregelmässige Entleerung des Darms können vielerlei Beschwerden hervorgerufen werden, wie bspw. Verstopfung, Blähungen, Hämorrhoiden oder entzündliche Erkrankungen. Verursacht wird dies unter anderem durch eine falsche Sitzposition während des Stuhlgangs. Eine natürliche Position in der Hocke unterstützt die Erleichterung und Untersuchungen der Ohio...